ladnie ladnie

Przecież wrzucam regularnie wypiski, nie ominąłem żadnego treningu; po prostu mam tylko 3 dni treningowe, a wypiski z biegania wrzucam przy okazji. Rafał- łapa ładnie puchnie na tym %-)

No dobra, jak sam Bling się upomina %-) Nie jest to żadne podsumowanie, zdaję sobie sprawę że jest zła odległość, mam luźne spodnie, wyciąłem kadry z filmu a nie robiłem przypinkę, pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem [...]

Zdjęcia dołączę później.... A tak w ogóle to nie napisałam co chcę osiągnąc....a więc redukcję tk. tłuszczowej (standard) i wysmuklenie nóg. Po kilkunastu tygodniach takich ćwiczeń widzę efekty- góra się delikatnie rozbudowała, ręce ładnie się rzeźbią, na nogach ładnie zarysowane mam mięśnie. Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-01 16:48:19

Ładnie leci 8-)

Kokosik ale ładnie poschodziło :-)

ladnie , ladne spadki, ladne ciezary ....dieta chyba nie za bardzo..ale skuteczna:-)

Ładnie Ci z pleców poleciało, tyłek podniósł się do góry i dwugłowe się wyłaniają. :-)) no i jest siła! Co do analizowania sylwetek na plaży - to chyba już jakieś zboczenie, mam to samo @@-) :-P

Aleś ładnie trzaśnięta na mahoń :-D Jedziesz 8-)

Kokosik, no no spada ładnie:-) A Stefciu zastrajkuje i zleci szybciej niż myślisz:-)

Kokosik, zazdroszczę przysiadu i ładnie ciśniesz:-) I gratuluję spadków :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-22 14:40:47

to ładnie sie juz podciagasz, czas doczepiac obciazenie :-)) do drugiej serii spróbuj dobie podwiesic 2,5kg krązek :-))

20.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/banan/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/jaja/trochę majonezu 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed [...]

Gratuluję, ładnie leci :-)).

i ładnie schudłaś i sie trzyma wszystko przyzwoicie :-) Trzyma się, ku zdumieniu, całkiem ok. ale czuję się bardziej taka "napakowana";-) Te treningi, które teraz mam dają w kość i nie wyobrażam sobie robić ich na misce redukcyjnej. Czuję, że np. siła w plecach, łapach wzrosła - ciekawa jestem jak to się np. na wzrost siły w WL przełoży - fajnie [...]

bardzo ładnie wyglądasz :-)

No ładnie tu się dzieje, GRATY!! 8-) Swoja drogą, ciekawe czy jest konkurencja drużynowa :-) Juz widzę team SFD z Reziolkami i Felą - rozniosłybyście wszystkich w pył :-D

Veronia, inny:-)) Delikatniejszy, ma takie "smukłe" ziarenka i ładnie pachnie:-)). Bardzo smaczny. Jeśli dobrze pamiętam to kupiłam go ze względu na niską zawartość żelaza a kupowałam, kiedy miał mnie odwiedzić mąż koleżanki razem z koleżanką;-) chory na czerwienicę.

Iwonko - 120 kg wymiatasz ładnie, gratki ! Dawaj , dawaj nawet się nie zastanawiaj};-)

12.08.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT OFF 13.08.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem i BCAA w trakcie treningu Trening 1. Przysiad 10x20kg 3x10x 47,5kg / 55kg / 62,5kg, 5x 70kg kurcze głowa mi siadła, bo siła w nukach i du.pie była@-| 10x 20kg 4x10x 45kg / 52,5kg / 60kg / 67,5kg ostatnia seria 6+4 10x 20kg 4x10x 42,5kg / 50kg / [...]

14-15.12.2013 DNT Weekend pod znakiem @ #-P Dieta czysta nieliczona. 16.12.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening Przysiad rozgrzewka: 10x 20kg, 7x 40kg, 4x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 1x 87,5kg 1x1x 95kg wreszcie ładnie, głęboko, dynamicznie - taka solidna życiówka8-) 1x1x 100kg powiedzmy, że była próba podejścia do setki - siadałam głęboko [...]